O ombro é a articulação mais móvel do corpo. Essa mobilidade aumenta risco de lesões.

Principais causas

Tendinite do manguito rotador
Bursite
Síndrome do impacto
Luxação
Capsulite adesiva

Dor ao levantar o braço é comum em lesões do manguito.

Dor noturna é comum?

Sim. Inflamações no ombro costumam piorar à noite.

O que funciona?

Fortalecimento progressivo
Exercícios de estabilidade escapular
Controle de inflamação
Evitar sobrecarga inicial

Imobilizar completamente costuma piorar rigidez.

Minha visão

Tratar ombro exige paciência. Progressão gradual de carga evita recaídas.

Dor no ombro melhora com diagnóstico correto e reabilitação ativa.

Fonte de autoridade:
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/shoulder-pain

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Dor no Pescoço: Tensão, Postura e Tratamento

Dor cervical aumentou com uso prolongado de dispositivos eletrônicos.

Causas comuns

Tensão muscular
Má postura
Hérnia cervical
Estresse

Sintomas associados

veja tudo sobre o sistema.

Dor irradiada
Formigamento
Rigidez

O que ajuda

Alongamentos
Fortalecimento cervical
Pausas frequentes
Ajuste ergonômico

Minha observação

Pequenas pausas ao longo do dia reduzem carga cervical.

Dor no pescoço geralmente melhora com correção postural e exercício.

Fonte de autoridade:

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Dor no Calcanhar: Fascite Plantar e Outras Causas

Dor no calcanhar é frequentemente causada por fascite plantar.

Sintomas típicos

Dor ao pisar pela manhã
Melhora ao caminhar
Sensibilidade local

Causas

Sobrecarga
Calçados inadequados
Encurtamento muscular

Tratamento

Alongamento da panturrilha
Fortalecimento do pé
Controle de peso
Palmilhas quando indicadas

Minha perspectiva

Trocar calçado inadequado resolve mais casos do que as pessoas imaginam.

Conclusão

Dor no calcanhar tem alta taxa de melhora com abordagem conservadora.

Fonte de autoridade:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis

Sistema Musculoesquelético

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Dores do Corpo

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