O ombro é a articulação mais móvel do corpo. Essa mobilidade aumenta risco de lesões.
O ombro é a articulação mais móvel do corpo. Essa mobilidade aumenta risco de lesões.
Principais causas
Tendinite do manguito rotador
Bursite
Síndrome do impacto
Luxação
Capsulite adesiva
Dor ao levantar o braço é comum em lesões do manguito.
Dor noturna é comum?
Sim. Inflamações no ombro costumam piorar à noite.
O que funciona?
Fortalecimento progressivo
Exercícios de estabilidade escapular
Controle de inflamação
Evitar sobrecarga inicial
Imobilizar completamente costuma piorar rigidez.
Minha visão
Tratar ombro exige paciência. Progressão gradual de carga evita recaídas.
Dor no ombro melhora com diagnóstico correto e reabilitação ativa.
Fonte de autoridade:
https://orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/shoulder-pain
Dor no Pescoço: Tensão, Postura e Tratamento
Dor cervical aumentou com uso prolongado de dispositivos eletrônicos.
Causas comuns
Tensão muscular
Má postura
Hérnia cervical
Estresse
Sintomas associados
Dor irradiada
Formigamento
Rigidez
O que ajuda
Alongamentos
Fortalecimento cervical
Pausas frequentes
Ajuste ergonômico
Minha observação
Pequenas pausas ao longo do dia reduzem carga cervical.
Dor no pescoço geralmente melhora com correção postural e exercício.
Fonte de autoridade:
Dor no Calcanhar: Fascite Plantar e Outras Causas
Dor no calcanhar é frequentemente causada por fascite plantar.
Sintomas típicos
Dor ao pisar pela manhã
Melhora ao caminhar
Sensibilidade local
Causas
Sobrecarga
Calçados inadequados
Encurtamento muscular
Tratamento
Alongamento da panturrilha
Fortalecimento do pé
Controle de peso
Palmilhas quando indicadas
Minha perspectiva
Trocar calçado inadequado resolve mais casos do que as pessoas imaginam.
Conclusão
Dor no calcanhar tem alta taxa de melhora com abordagem conservadora.
Fonte de autoridade:
https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/plantar-fasciitis
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